#Bluemonday: zo maak je januari leuk!

Je kent het vast wel: de feestdagen zijn voorbij, je hebt veel te veel geld uitgegeven, veel te veel gegeten en gedronken, en het is nog lang geen lente. Veel mensen krijgen rond deze periode een flinke dip. Blue Monday ligt op de loer! Waarom laten we ons door één sombere dag en maand uit het veld slaan? Met deze tips zul jij straks fluitend door januari komen!

Wat is Blue Monday eigenlijk?

Blue Monday valt op de derde maandag van januari, dit jaar dus op 19 januari. Het is een term die in 2005 is bedacht en verwijst naar het moment waarop veel mensen het zwaarst tegen de winterdepressie aankijken. De combinatie van donkere dagen, terugkeer naar het normale ritme na de feestdagen en financiële spanningen zorgt voor een perfecte storm. Maar goed nieuws: het is vooral een mindset, en die kan je veranderen!

Vergeet de standaard goede voornemens

In januari wordt er bijna van je verwacht dat je goede voornemens hebt. Nu zijn de meeste standaard voornemens niet bepaald leuk:

• afvallen
• (meer) sporten
• niet meer snoepen
• niet meer drinken
• minder geld uitgeven

Ik word er niet vrolijk van. Als ik al aan dit lijstje denk, val ik spontaan in de Blue Monday-modus. Vermijd liever deze drukmakerij! Verzin veel liever leuke voornemens die je daardoor ook veel beter en langer kan volhouden. Sterker nog: het kan helemaal geen kwaad om wat liever voor jezelf te zijn. Jouw hele gezin profiteert ervan als jij je goed voelt.

Me-time: de beste investering

Een voornemen die ik iedereen wil aanraden, is me-time. Gun jezelf dit jaar iedere dag een kwartier tot een half uur alleen. Die tijd is dan helemaal vrij in te delen voor jou alleen. Wat je erin doet maakt niet uit:

• Lees een leuk boek of gezellig tijdschrift
• Luister naar je favoriete muziek
• Neem een ontspannend bad
• Doe een mini-wellness behandeling thuis
• Zit gewoon even stil met een kopje thee

Het hoeft niets bijzonders te zijn, maar het voelt als een mini-vakantie.

Iets leuks in het vooruitzicht hebben

Een van de beste manieren om winterblues te verslaan is door iets leuks in het vooruitzicht te hebben. Dit hoeft geen dure vakantie te zijn. Denk aan:

• Een leuke wandeling door een natuurgebied
• Een dagje naar een museum
• Een middagje wellness of sauna
• Een dagje winkelen in een gezellige stad
• Een avondje bioscoop
• Een lekkere lunch of brunch met vrienden

Zoek activiteiten dicht bij huis waar je energie van krijgt. Wat dacht je van een dagje uit met vriendinnen, een winterse strandwandeling langs de Nederlandse kust, of een bezoek aan een sfeervolle stad in de buurt?

Ontdek nieuwe plekken in je eigen omgeving

Januari is dé perfecte maand om op ontdekkingstocht te gaan in je eigen omgeving. Misschien zijn er wel prachtige plekken in de buurt die je nog nooit hebt bezocht. Denk aan knusse koffiebarretjes met heerlijke warme chocolademelk, nieuwe restaurants waar je graag wil eten, of verborgen natuurgebieden. Je hoeft niet ver weg voor je voelt dat je even uit je dagelijks routinegevoel bent uitgestapt.

Beweeg je winterdip weg

Het is wetenschappelijk bewezen: beweging maakt je blij! Dit heeft te maken met endorfines (de gelukshormonen die je lichaam aanmaakt) en vitamine D die je lichaam opneemt wanneer je buitenshuis bent. In januari heb je misschien minder zin om buiten actief te zijn, maar frisse lucht doet echt wonderen.

Wat kan je doen?

• Maak elke dag een korte wandeling, ook als het regent
• Probeer een nieuwe sport die je al lang wilde uitproberen
• Ga een paar keer per week naar de sportschool
• Yoga thuis via online video’s
• Dansen in je huiskamer

Bewegen zorgt ervoor dat je je fitter en energieker voelt, wat je humeur zeker ten goede komt. En je hoeft niet uren in het fitnesscircuit door te brengen. Een half uur wandelen helpt al enorm!

Zoek het licht op

Korte dagen en weinig zonlicht kunnen bijdragen aan dat sombere gevoel in januari. Dit komt doordat minder zonlicht zorgt voor minder vitamine D en kan zeldzaam leiden tot seizoensgebonden depressies.

Probeer daarom zoveel mogelijk daglicht op te zoeken:

• Ga naar buiten wanneer het kan, zelfs al is het maar voor een paar minuten
• Zit in de buurt van een raam als je binnenshuis bent
• Overweeg een daglichtlamp voor thuis om je humeur op te krikken
• Neem je koffie op het balkon of voor het raam

Licht maakt echt een groot verschil!

Begin met een nieuwe hobby

Januari is het perfecte moment om iets nieuws te leren en te ontdekken. Of het nu gaat om koken, fotograferen, schilderen, breien, handlettering of tuin verzorgen, een nieuwe hobby kan je energie en inspiratie geven. Plus, het houdt je bezig op de koude winterdagen! Kijk eens naar workshops in je stad, online cursussen of YouTube-tutorials. Ben je benieuwd naar onze tips over knutselen? Lees dan verder in deze blog!

Maak een vision board voor 2026

Heb je dromen of doelen voor 2026? In plaats van je druk te maken over wat je allemaal moet doen, kan je er juist een leuke en creatieve activiteit van maken. Pak een stapel tijdschriften, schaar en lijm (of werk digitaal via apps als Canva), en maak een vision board vol met beelden en teksten die je inspireren.

Dit helpt je om je doelen visueel voor ogen te houden en geeft je meteen een positieve boost wanneer je ernaar kijkt.

Organiseer een gezellige thuisactiviteit

Als het weer te koud is om eropuit te gaan, kan je thuis ook een feestje bouwen. Wat dacht je van:

• Een spelletjesavond met vrienden of familie
• Een filmmarathon met je favoriete series
• Een kookavond waarin je samen nieuwe recepten uitprobeert
• Een wijnproeverij thuis met hapjes
• Een quizavond

Een huis vol gezelligheid kan een groot verschil maken en zorgt ervoor dat januari helemaal niet zo somber aanvoelt.

Omarm de winter

In plaats van tegen de winter te vechten, kan je er ook voor kiezen om de kou en het donkere weer juist te omarmen. Geniet van de winterse sfeer. Trek een dikke gezellige trui aan, maak het cozy met kaarsjes en warme dekens, zet wintermuziek op en geniet van een warme drank. Zo voelt januari niet als iets wat je moet doorstaan, maar als iets wat je mag genieten.

Kortom: wees dit jaar extra lief voor jezelf! Want als jij lief bent voor jezelf, dan zal iedereen dat merken. Je verdient dit moment van rust, aandacht en plezier net zo goed als iedereen ander.

Credits foto’s: www.canva.com