Samen hardlopen met je partner is leuker dan je denkt

Hardlopen is al een fijne manier om je hoofd leeg te maken en je conditie op te bouwen, maar samen met je partner rennen maakt het vaak net een stukje leuker. Je hebt niet alleen gezelschap onderweg, maar ook iemand die je motiveert om door te gaan wanneer je zelf misschien liever op de bank zou ploffen. Er zijn zelfs onderzoeken die beweren dat koppels die samen trainen vaker een positievere dag hebben en zich gelukkiger voelen na de training.

Meer motivatie onderweg

Iedereen heeft wel eens zo’n dag waarop het hardlopen meer op een verplichting lijkt. Als je partner je dan meesleept voor een rondje, blijkt dat achteraf vaak precies te zijn wat je nodig had. Samen sporten geeft een stok achter de deur en zorgt dat je vaker je hardloopschoenen aantrekt. Wel is het slim om niet door te slaan, want te vaak lopen zonder genoeg rust kan je energie én je libido een knauw geven.

Langer volhouden tijdens de training

Samen hardlopen maakt een pittige training niet ineens makkelijk, maar je houdt het wel langer vol. Als de een moe wordt, moedigt de ander aan en andersom. Die extra steun helpt je net dat stukje verder te komen, waardoor je trots kunt terugkijken op wat je samen hebt gedaan.

Waarom de juiste gear belangrijk is

Comfortabel lopen wordt een stuk makkelijker met de juiste kleding en schoenen. Voor vrouwen speelt de keuze van een goede sportbh een grote rol. Zonder voldoende ondersteuning kan hardlopen niet alleen ongemakkelijk worden, maar ook blessures veroorzaken. Een stevige sportbh maakt het verschil tussen gefrustreerd terug naar huis keren of met plezier je kilometers maken.

Extra steun van de juiste materialen

Wie vaak loopt, weet dat kleine details een groot verschil kunnen maken. Schoenen en kleding krijgen vaak de meeste aandacht, maar ook accessoires zijn belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan een shock absorber die tijdens de run zorgt dat je minder klappen opvangt en daardoor soepeler blijft bewegen. Zo houd je het langer vol en wordt samen hardlopen nog leuker.

Een beter gevoel na afloop

Niet alleen tijdens de training merk je verschil, ook erna voel je je vaak beter. Veel lopers geven aan dat hun dag een stuk positiever verloopt na een gezamenlijke run. Natuurlijk werkt dit ook met vrienden, maar met je partner blijkt dat effect net wat sterker te zijn.

Goed voor jullie band

Samen trainen kan je relatie een boost geven. Je gaat samen een uitdaging aan, overwint die en geniet daarna van het resultaat. Dat versterkt het gevoel dat je een team bent. Daarbij komt dat mensen zich na een intensieve training vaak extra aangetrokken voelen tot hun partner. Win-win dus.

Tips om samen te trainen

Niet iedereen loopt even hard en dat hoeft ook helemaal geen probleem te zijn. Er zijn genoeg manieren om toch samen te trainen. Zo kun je een duurloop doen op een tempo dat voor de een wat rustiger is en voor de ander juist wat sneller. Ook een fartlek training werkt goed, omdat je zelf de spelregels bepaalt en om de beurt opdrachten kunt verzinnen. Op de atletiekbaan kun je de warming-up samen doen en daarna je eigen schema volgen, maar elkaar wel onderweg tegenkomen voor wat aanmoediging. Een trailrun maakt het extra gezellig omdat je samen een mooie omgeving ontdekt, en ook trappentraining is leuk en effectief.

Credits foto’s: Canva.com